健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

(1)合理膳食

根据《中国居民膳食指南(2007)》，一般人群膳食指南共有十条，适合于6岁以上的正常人群。这十条包括：

①食物多样，谷类为主，粗细搭配；

②多吃蔬菜水果和薯类；

③每天吃奶类、大豆或其制品；

④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

⑤减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；

⑥食不过量，天天运动，保持健康体重；

⑦三餐分配要合理，零食要适当；

⑧每天足量饮水，合理选择饮料；

⑨如饮酒应限量；

⑩吃新鲜卫生的食物。成年人每天应摄入250~400克的谷类食物。

(2)适量运动

生命需要运动，也需要静养，运动不可过量，过量有害健康。最佳的有氧代谢运动是步行。
适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯，动则有益，适度量力，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

(3)戒烟限酒

吸烟的害处举世公认，越早戒掉越好。

戒烟限酒“五一五”:如一时戒烟有困难，每天吸烟量应限制在5支以内，这样吸烟的危险度要相对小得多，特别是对心肌梗塞而言，吸烟量多一倍，危害达到原来的四倍。酒是一把双刃剑，少量的酒是健康之友，过量的酒则是罪魁祸首。如果喝烈性酒，成年男性每天不超过25克，女性不超过15克。

(4)心理平衡

指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等都有助于个体保持自身的心理平衡状态。